Zjeść? Zalerzy co i na ile przed treningiem po treningu na pewno jakieś węgle (byle nie proste), przed treningiem brzucha nie musisz (chyba że robisz brzuch podczas normalnych ćwiczeń na siłowni)
dzisiaj/jutro będę próbowało ogólnie łososia uwielbiam, ale samego "na sucho" ciężko zjeść co do samych cen - w Tesco aktualnie promocja - 2 sztuki po 100g za 10zł, jakościowo i smakowo świetny co prawda jest jeszcze w ciągłej promocji sałatkowy po 4zł, ale ten już i smakowo i wizualnie nie jest najlepszy, często trafiają się kawalki, których po [...]
hrhrhrhrhr no ja nie mowie ze ja pije ja pije bardzo rzadko ale czesto chodze na dyskoteke poprostu nie moge pojac ludzi ktorzy weekendy spedzaja w chacie bo musi zjesc bialko i isc spac po co ci dobrze wygladac i wogole jak masz sie kisic w chacie tylko i na silowni ja mialem takie podejscie do zycia do 17stu lat ze tylko silka zarcie i spanie a [...]
[...] smakuje i urozmaicając zjemy więcej. Zapraszam: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Jedynie moge poprawic wegle w sniadaniu i kolacji. Posilek o 9 i 12 w pracy musze zjesc szybko, nie moze byc ciezki. U mnie nie ma czegos takiego jak apetyt uczucie glodu, 3h miedzy posilkami to za malo bym zglodnial. Najoptymalniejsza zmiana wydaje mi sie [...]
Hmmm z moją wagą (100Kg ) To raczej nie myślę o akrobacjach. Co prawda ostatnio uczę się gwiazy (zwykłej oczywiście ) i stania na rękach ale średnio to idze. Za to jeśli chodzi o rozciąganie to całkiem gładko jest. ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą [...]
co 4-6 tygodni 5.000j podzielone na 2-4 iniekcje ed3 A dlatego daje widełki w czasie i w ilości iniekcji bo każdy peferuje co innego i trzeba dobrać już pod siebie co najlepiej się sprawdza, hcg wybija estradiol więc w czasie podawania hcg jak podjadasz exe to możesz np. zamiast 1/2 tab. zjeść całą.
[...] jak masz wszystko opanowane to musisz teraz w sobie znalezc cos co sprawi, ze bedziesz sumienna, a nie na forum wylewala swoje zale, ze Ci sie nie udaje i ze musisz cos zjesc poza planem. po pierwsze to trzeba chciec. teraz jest zimno wiec wiele osob bedzie jadlo wiecej, naturalna reakcja organizmu przed zima... zgromadzic jak najwiecej [...]
>Co do bialko to nie powinienes przekraczac 30g co 3 godziny bo organizm nie jest w stanie wiecej przyswoic Ja jestem w stanie zjesc 4 posilki na dzien i jak bym mial dostarczac tylko 30g bialka w posilku to dostarczylbym 120g bialka , a waze 94kg Wiec dostrczylbym organizmowi tylko ok 1,3g bialka / kg masy faftaq a 100g jak bym dostarczyl z [...]
[...] makrele (duża zawartość omegi3) Pozdrawiam No spoko, napewno zajrze do niego, jakbys mogl to wyslij mi linka jak skonczysz to sobie poczytam, a co do makreli, to zabardzo nie przepadam za nia (pasty rybne tez odpadaja) , moge zjesc inna rybke, kupna surowa zamrozona, ale przygotowana w domu w panierce i podsmazana? Dzieki za odpowiedz, pozdro
dlatego ze moja wiedza nie jest dostateczna, nie kupilem tego zeby sobie zjesc jak "draze" tylko zadalem pytania tutaj zeby ta wiedze wzbogacic.. tak jak wyzej pisalem. "prosze o odpowiedzi na wyzej zamieszczone pytania .. nie o rozpisywanie sie i sugerowanie czegos innego.." Gdyby wszyscy wiedizeli wszystko, po co powstalby [...]
Co do diety- fajnie, że zaczynasz to wdrażać w życie i dałeś makaron zamiast ryżu ;-) Białka ciut za dużo, ale rozumiem pragmatykę, tzn 220 gram w puszcze zamiast np 180 itd. Jakby coś się nie zgadzało, to najłatwiej będzie uciąć z np kurczaka i zjeść te 50 gram np następnego dnia. Mam nadzieję, że tam są warzywa? Co do treningu: 2A mcnpn –( nogi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hm więc tak 1) jeżeli nie możesz i sie nie najadasz płatkami to jedyne co mi się nasuwa do glowy to chleb razowy z mięsem np upiec sobie pierś z indyka i kroić do chleba lub piers z kurczaka może być i jakas sałata pomidorem lub ogórkiem i do tego dodać jajka [...]
[...] ze jest ciezko, szczegolnie na poczatku. Ja sam teraz jestem w nowej robocie (pracuje w szkole) i tak jest praktycznie codziennie że przez 3-4 godz nie mam czasu usiasc zjesc kanapek. A jedzenie jest u mnie rzecza najwazniejsza:D:D Ale takie sa poczatki, jestem pewien ze i u Ciebie i u mnie powoli sie wszystko ułoży. Ja Ci radze zrobic tak [...]
Najprostszy przepis do pracy , OMLET owsiany .Pracuje od 7 do 17 i do pracy na redu biore OMLET w złotku podzielony na dwie porcje .100g owsianych ekstra , 20g włoskich , 110g jaja ,cynamon 5g,banan 120g - wszystko miksuje i smaże na patelnii.. Ponadto biore dwa jabłka i dwa kawałki po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca [...]
Kolejna sprawa masz jedynie 3 trening na tydzien plus szybki marsza 3 razy w tygodniu po 40 minut. Równie dobrze tym marszem mało co się męczysz i ledwo co kalorii spalasz. Są ludzie co kręcą w szczycie Redukcji dwa razy dziennie po godzinie żeby dobrze dociac a Ty masz tyle aerobów co większość na masie robiNie ma to żadnego znaczenia bo to [...]
poczytaj więcej może;p kawał chłopa z Ciebie a głupoty gadasz%-) dało mi to masę i jest to moim zdaniem dobry gainer- taa...piszesz że dieta jest ok no to niech tak zostanie, ale pomysł z zastąpieniem jednego posiłku porcją gainera to głupota, złota zasada=im mniej żarcia w prochu tym lepiej, nie możesz zjeść posiłku to go sobie zmixuj i wypij%-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie dam rady ułożyc diety heh moge zmienić cos jesc płatki owsiane,mięsa,ryby,twaróg, warzywa, owoce ale w miare możliwości bo nawet jak bym miał dietę to nie zawsze bym mógł ją realizować czasem trzeba zupke chinską zjeśc.. będe jadł wiecej tego co zdrowe i bogate w składniki odżywcze :) Na pewno mi to wiecej da niż to co jadam teraz Zmieniony [...]
Wrzucam rozpiske diety i treningu, rozpisanego mojej narzeczonej przez znajoma naprawde mocno mocno mocno zwiazana z fitnessem na arenie polskiej oraz miedzynarodowej, nie bede wymienial z imienia i nazwiska zeby nie posypaly sie jakies niepotrzebne hejty badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy [...]
student co Ty gadasz on ma masę budować bez węgli po treningu ? bez żartów węgle po treningu być muszą, carbo nie starczy, poza tym pytał co może zjeść naturalnego - czyli zrozumiałem, że odżywek nie planuje, a skopiował je tylko z całą resztą z neta. edit; cyca cyca cyca, a nie łaską wołowiny i wieprza pojeść? Zmieniony przez - Kleks. w dniu [...]
Po treningu może sobie wypić gainera albo zjeść banana - efekt podobny. Tylko trzeba uważać na tego typu specyfiki, bo szybko po nich zalewa. O kreatynie na razie nie ma co myśleć.